be well / holistic living

烟霾、灰尘、空气污染……看不见，却每天随着我们的一呼一吸进入生活。有时候只是觉得喉咙不太舒服。天气一变，鼻子好像特别敏感。空气不好的时候，甚至会觉得呼吸没有以前那么轻松。如果只是自己，很多时候我们都会想：“应该没什么吧，习惯就好。”但家里有孩子以后，想法往往会不一样。孩子每天上学、补习、运动、去公园，也会长时间待在冷气房里。一天之内，他们接触的环境，其实比我们想象中更多。所以，我们开始问一个很简单的问题：除了减少接触空气污染，我们还能为自己的呼吸健康做些什么？ 原来，我们早就习惯了这些“小状况” 如果你也是妈妈，应该不会觉得陌生。早上起来，喉咙总觉得有一点不舒服。天气一变化，鼻子好像就特别敏感。空气不好的时候，呼吸感觉比较沉重。冷气吹久了，身体也觉得没有那么舒服。孩子也是一样。 每天上学、跑跑跳跳、运动、和朋友一起玩……一天里面，其实会接触很多不同的环境。刚开始的时候，我也会觉得：“这些都是正常的吧？”天气变化嘛。空气不好嘛。休息一下就好了。 可是后来我开始觉得，也许我们不需要等到身体真的出现什么问题，才开始关注。 呼吸健康，其实也可以从日常开始 我们平时说到“呼吸健康”，第一时间想到的，通常都是生病以后才需要注意。但其实，我们每天都会接触空气、灰尘、冷气、天气变化，还有各种不同的生活环境。孩子更是如此。 他们每天都在成长，也每天都在适应不同的环境。当然，我们不可能把孩子一直保护在家里。他们还是要去学校、要运动、要出去玩，也需要慢慢认识这个世界。成长本来就是一个不断接触、适应和建立的过程。 所以我后来觉得，健康真的不应该等到身体告诉我们“出问题了”，才开始照顾。平时吃得好一点、睡得够一点、多运动一点，同时也给身体多一点日常的营养支持，其实也是一种健康管理。 那有没有什么天然成分，是我们可以多了解一点的？ 也是因为这个问题，我第一次认真去了解了一个以前完全没听过的名字：虎乳芝 Tiger Milk Mushroom说真的，在认识它以前，我对虎乳芝完全没有概念。我们比较熟悉的可能是灵芝、虫草、燕窝这些传统保健食材。但“虎乳芝”对很多人来说，还是一个很陌生的名字。 虎乳芝（Tiger Milk Mushroom），学名 Lignosus rhinocerotis，是一种来自东南亚的天然真菌。其实在马来西亚和东南亚地区，它已经有相当长的传统应用历史。以前，人们更多是从传统经验认识它。而现在，随着现代科学的发展，研究人员也开始重新观察这种特别的天然真菌。 它里面到底有什么？为什么过去会被传统使用？里面的天然活性成分又有什么特点？这些问题，也慢慢成为现代研究关注的方向。一个我们过去很少听见的名字，正在被重新认识。虎乳芝。 虎乳芝到底特别在哪里？ 我一开始也有一个疑问：不就是一种蘑菇吗？后来做了一点功课才发现，它和我们平时餐桌上的食用蘑菇并不是一回事。虎乳芝含有多种天然活性成分，例如多糖、多酚等，这些也是现代研究持续关注的部分。 目前相关研究也从不同方向去了解虎乳芝，包括：抗氧化研究人员关注它与氧化压力之间的关系。炎症反应部分研究观察到其中一些成分可能参与炎症相关机制。免疫相关机制一些研究也开始观察虎乳芝与免疫相关指标之间的关系。呼吸健康这也是虎乳芝一直受到关注的方向之一。 从传统应用，到动物研究，再到初步的人体研究，虎乳芝与呼吸健康之间的关系仍在持续研究。当然，我自己看健康产品的时候，反而会特别注意这一点：有研究价值，不代表什么都可以说。所以我更喜欢这样的理解：传统让我们认识虎乳芝，现代科学让我们继续了解它。 但问题来了：虎乳芝跟我们的日常生活有什么关系？ 家里有空气净化器的妈妈应该都有这种感觉。空气不好？开空气净化器。出门？戴口罩。空气指数太高？尽量减少户外活动。这些我们都知道。但孩子不可能一直待在家里。 他们还是要上学、要运动、要去公园、要跟朋友一起玩。我们也不可能一年365天都避开所有空气污染。生活还是要继续。 所以后来我开始换一个角度想：如果有些环境我们无法完全避开，那么除了减少接触，我们平时还能为身体做些什么？这个问题，也是我开始认真研究日常营养补充的原因。 同样是虎乳芝，为什么有些产品又不一样？ 真正开始研究以后，我才发现：原来不是“有虎乳芝”就一样。原料是什么、怎么萃取、里面保留了什么成分，这些都会影响最后得到的东西。所以...